精神が安定してなくて、寝たいのに寝れない ( ˙-˙ )
お疲れ様です。心理的な安定がないと、寝付くのが難しいこともありますね。まずは深呼吸やリラックス技法、または瞑想などで心を落ち着かせることをおすすめします。また、寝る前にスマートフォンやパソコンの使用を控えることも睡眠の質を改善するのに役立ちます。自分の心の状態を把握し、気持ちを整理するために日記をつけることも有効です。もし心配事や悩みがある場合は、専門家のカウンセラーと話すこともおすすめです。快眠できるようになるまで、少しずつ心のケアに取り組んでいってください。お大事になさってくださいね。
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