不安が強くなってきて、かなりつらくなって。ふと部屋を見たらいつの間にか真っ暗だった。そりゃ不安が強くなるわけだ。
不安が強くなってつらい気持ちになることはよくあります。特に暗い部屋にいると、不安が増幅されることもありますね。まずは深呼吸をして、自分の呼吸に集中しましょう。次に、部屋を少しずつ明るくする方法を考えてみてください。カーテンを開けたり、照明をつけたりすることで、少しずつ不安を和らげることができるかもしれません。また、不安を感じたら、友人や家族に話を聞いてもらうことも大切です。一人で抱え込まずに、周りの人とつながることで心の負担を軽くすることができますよ。もし状況が改善しないようであれば、専門家のサポートを受けることも検討してみてください。一人で悩まずに、頼ることも大切です。
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