全部妄想なのわかってるのに、もしかしたら本当にそうなるかも、本当にそうなったらどうしよう、仕事も家庭も全部だめになっちゃう。でも自分のせいだし、死んだ方がいいかな、ってずっと考えて、私がしたことと似た事例はどうなのかをネットでずっと調べて安心して、不安になってを繰り返してる。
お気持ち、よくわかります。心配や不安は、時には妄想や過剰な思考パターンに繋がってしまうこともありますね。しかし、実際に問題が起きる前に先回りして負の結果を予測することは難しいですし、それによって自分自身を追い詰めてしまうこともあります。 自分自身を過度に責めることはありません。人は誰でもミスを comitしますし、それを機に成長することもできます。見つけたい情報や類似の事例を調べることも、不安を和らげる一つの手段ですが、過度に追い詰めて結果にこだわることもストレスを増やしやすいです。 まずは、自分の考え方や思考パターンに気づくことから始めてみましょう。自分の思考を客観的に見つめ、少しずつ批判的な思考をやめて、前向きな視点や自己肯定感を育てることが大切です。また、自分の心配や不安を具体的に予測するのではなく、現在の状況や問題解決に向けて行動を起こすことも重要です。 もし、このような感情や思考が長期間続いていて苦しくなっているのであれば、心理カウンセリングや専門家のサポートを受けることも考えてみてください。あなたが心地よい状態になるお手伝いができれば幸いです。
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