いつも友達といると｢こんな私が隣にいて良いのかな｣って思っちゃう、私は別に面白くも優しくも無いし、コミュ力高くもないし、運動も勉強も出来ないし、ネガティブで嫉妬深いし、嫌な事からすぐに逃げるし、こんな自分でいいのだろうか、と昔から思ってしまいます。自分に自信が無く、こんな私が友達でごめんなさい、といつも考えてしまいます。友達が話しかけて来たりすると｢私の事～って思ってるんだろうな｣とか｢私と一緒にいてつまらないよね、ごめんね｣など思ってしまいます。自分は皆に嫌われてる気がしてとても頭が痛くなったり胸がソワソワして息苦しくなります。毎日辛いです
あなたが自分自身に対して辛い気持ちを抱いていること、友人との関係について心配していることが伝わりますね。まず大切なことは、自分自身に対して厳しすぎることはありません。自己評価は人それぞれであり、他人と自分とを比べる必要はありません。自分自身を受け入れることが大切です。 友人と一緒に過ごす時間について、あなたが思っているほどネガティブな要素が強調されることはありません。友人たちはあなたを大切に思っているので、一緒にいることを楽しんでいるのかもしれません。あなたの強みや魅力を再確認することも役立つかもしれません。何か得意なことや興味を持っていることを活かしてみることで、自信を持つことができるかもしれません。 また、自己肯定感を高めるためには、自分自身に対して優しく接することも重要です。自分が思っているよりも多くの良いところや価値があることに気づくことができたら、自信もついてくるでしょう。自分自身に対する否定的な考え方を変えるために、ポジティブな自己言及や自分への励ましを意識して行ってみることもおすすめです。 最後に、自分で辛さを抱えずに一人で解決する必要はありません。専門家のサポートを受けることも考えてみてください。プロのカウンセラーや心理療法士は、あなたの感情や悩みを理解し、適切なアドバイスや支援を提供してくれます。あなたが心地よく話せる安心できる人を探してみましょう。
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