今年中学生になる子供（多動症等あり）、小学生2人、5ヶ月の赤ちゃんがいるシングルママです。 一昨年にうつ状態と診断された後から自宅で過ごしていました。 最近やっと新しく仕事を始めたのですが、仕事や育児に関してネガティブな出来事が起こると外では何ともなかったように誤魔化せますが家に帰ると耐えられないのか動けなくなってしまう日が増えてきました。 こういうストレスやネガティブを受け入れられず、またうつ状態になるんじゃないかと不安になっています。 ほかの方はこういう時にどのように発散？解決？をするのでしょうか……
@まる さん 心配事は出てきますよね汗 うちの子は上の子が中学生になるので環境の変化に心配してますよ(´・ω・｀)
0@momo はい。いろいろ大丈夫かなと心配しているようです。笑
0@まる さん 4月から1年生ですか！ 入学式とか卒園式のシーズンでお忙しいときですねぇ 子供さんも小学校入るからワクワクしていますか？
0@緋村剣心 さん 市役所ですか…市役所はあまり頼ったことないかも知れません💦 剣心さんもシングルだったんですね シングルだと色々大変な部分も多いですもんね…… 今は結婚されたんですか？
0@momo ありがとうございます。うちは４月から小学生です。いろいろお話しましょう!
0@緋村剣心 さん ありがとうございます 無理しないようにしてても抱え切れない…今は誰も頼れない…となった時はここにまた相談に来るのも気分が落ち着く気がしました 相談聞いてくださってありがとうございます
0@まる さん コメントありがとうございます 話す事が大事なんですね……ネガティブな話だと申し訳なくて話しづらくて…… いい話に織り交ぜて少しずつ話すようになればストレスが溜まることは減りそうな気がします 子供達にはもう離婚してから頼りっぱなしで……（苦笑）よく話を聞いてもらったりしてて、きつい時はたくさん手伝いをしてくれます♪ まるさんもシングルなんですね お子さんはおいくつなんですか？ 良ければ色々お話できたら嬉しいです！
1@緋村剣心 さん コメントありがとうございます 実家の方は一昨年は父が亡くなり昨年は兄が亡くなりで負担をかけたくない気持ちもあって、中々頼るのに気を使ってしまいます…… でも、無理して倒れてしまっても良くないと思うので本当にキツくなる前に母や姉たちに助けを求めようと思います！
0ちなみにわたしもシングルですー
0とにかく話を聞いてくれる方がいたり、新しいコミュニティをつくるといいかもです。 ネガティブな話しはして大丈夫なんですよ。必ずきちんと聞いてくれる人が現れます。 そして大事なのは、いい話もするようにしてみてください。 お子様にも隠し事しなくていいかと。家族で協力していきましょう。
0シングルママとしての役割は非常に大変であり、それに加えてうつ状態の歴史があるため、ストレスやネガティブな感情が高まっているのは理解できます。外ではうまく振る舞える一方で、家に戻ると感情が爆発することは一般的です。 まず、ストレスの発散方法について考えましょう。例えば、ヨガや瞑想などのリラックス法を試してみてはいかがでしょうか。また、時間を作って自分の心身の健康のために運動することも重要です。散歩やジョギングなど、シンプルな運動から始めてみることをおすすめします。 また、ストレスの解消方法としては、友人や家族と話すことも助けになる場合があります。自分の感情や不安を共有することで、心の重荷を軽減できることもあります。信頼できる人に相談することは、解決策を見つける上で役立つかもしれません。 さらに、心の状態を安定させるために、自己ケアを大切にしましょう。睡眠を十分に取ったり、栄養バランスのとれた食事を心掛けたりすることも重要です。自分自身に対して優しくなり、自己肯定感を高めることは、ストレスとの向き合い方を変える一助になるかもしれません。 最後に、お子さんたちとの時間を大切にすることも必要です。自分の気持ちを忘れて子供たちに没頭することで、心に余裕や喜びを取り戻すことができるかもしれません。お子さんたちとのコミュニケーションや共有する時間を作ることで、あなた自身も癒されることができるでしょう。 ストレスやネガティブな感情に対処する方法は人それぞれです。上記のアイデアは一般的なものですが、あなたに合った方法を見つけることが重要です。心理カウンセリングを受けることも検討してみてください。プロの助けを借りることで、うつ状態に陥るリスクを軽減することができるかもしれません。
0
