あー良くないねー やっぱり外に出ないと出ないで夜余計に寝れなくなる 昨日早く昼夜逆転治したくて8時半に布団入ったけど、眠れるわけもなく… 何時間も布団の中でもぞもぞ、もぞもぞ…
お気持ちお察しいたします。外に出ないと、睡眠に影響が出ることもありますね。昼夜逆転を治したいと思って早く寝たのに、なかなか眠ることができなかったようですね。もぞもぞと落ち着かない気持ちが続くと、ますます眠れなくなることもあります。そんなときは、リラックスできる環境を作ることをおすすめします。例えば、寝る前にリラックスするための習慣を身につけたり、音楽やアロマセラピーを活用してみるのも良いかもしれません。また、夜更かしを避けるために、朝起きた後は光を浴びることや、適度な運動をすると良いでしょう。睡眠の質を高めるためには、日中の生活リズムや睡眠環境を整えることが大切です。ご自身に合う方法を試してみてください。お体に気をつけてくださいね。
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