小学5年〜高３まで元父親に性的虐待を受けました。DVや面前DVなどもされました。 それから大学生になり精神科やカウセリング、入院をしてだいぶ前に進めるようになりました。 だけど、どうしても異性と性的行為することが怖いと思ってしまいます。元彼にも過去に何があったかいいましたが、それでもやられました。 時間をかけて克服するのを待つしかないのでしょうか？自分や異性に信じることができないです。 （今は大学2年生です。うつ病もなったんですが今は良くなってきてきます）
まず、あなたが過去に経験した虐待や被害は、非常に重いものであり、その影響を克服するのには時間がかかるかもしれません。しかしあなたが既に精神科やカウンセリングを受けて進歩していることは素晴らしいことです。この過程は個人によって異なるため、自分自身への信頼や異性への信頼を取り戻すまでには、時間と努力が必要になるかもしれません。 まずは自分自身と向き合い、過去の出来事を受け入れることが重要です。その後、心理カウンセラーとのセッションを通じて、自己肯定感を高める方法やトラウマからの回復を助ける方法を学ぶことができます。また、トラウマを克服するための運動やリラクゼーション法も試してみると良いでしょう。 異性との関係においては、徐々に自分自身を保護する方法や、パートナーに対して自分の境界を明確にすることが重要です。安心して話し合える関係を築くためには、信頼関係の構築が必要です。また、過去のトラウマに対処するためのセラピーをパートナーと一緒に受けることも検討してみてください。 最も重要なのは、自分自身を大切にすることです。過去の出来事はあなたの価値や自己イメージを傷つけることはありません。過去の経験はあなたがたくましくなった証です。時間をかけて克服するために焦らずに、自分を労ることを忘れずに行動してください。お近くの専門家に相談して、より具体的なサポートを受けることもおすすめです。
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