もうー色々むりしんどい こんなにしにたいと思ったのは久々。。 病み期やなあ。どーにか楽にいく方法はないかなー
お気持ちがとても辛いのだろうと思います。そんな気持ちになることもありますし、辛い時期は誰にでも訪れます。自分自身の感じ方や思考を変えることは簡単ではありませんが、いくつか試してみてはいかがでしょうか。 まずは自分の感情を受け入れることです。辛い気持ちは正当なものであり、それを受け入れることで少し楽になることもあります。また、自己肯定感を高めるために、自分をほめることや自分にご褒美を与えることも大切です。 また、適度な運動や十分な睡眠を心がけることも精神的な健康につながります。規則正しい生活リズムを作ることで、心と体のバランスを整えることができるでしょう。 そして、孤立せずに人とのつながりを大切にしましょう。信頼できる友人や家族に話を聞いてもらったり、専門家のサポートを受けることも有効です。 最後に、一歩ずつ前に進むことを意識してみてください。目標を小さく設定し、少しずつそれに向かって行動することで、次第に楽になることがあります。 ただし、病み期には専門家のサポートが必要な場合もありますので、辛さが続く場合はカウンセリングを受けることをお勧めします。一人で抱え込まず、周囲の支えを頼りにしてください。
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