毎日23時に寝てるんですけど朝アラームかけても起きれないんですよね、原因なんですかね、改善策などありましたら教えてください！！
起床困難な原因はさまざまですが、以下の改善策が役立つかもしれません。まず、睡眠サイクルを整えることが重要です。毎日同じ時間に寝るだけでなく、同じ時間に起きることも心掛けましょう。また、寝る前にリラックスできる環境を整えることも効果的です。スクリーンの使用を避け、静かで暗い部屋を作りましょう。さらに、寝起きのスムーズさを助けるために、アラームを設定する位置や音量を調整することも検討してください。もし改善策を試しても状況が改善しない場合は、睡眠専門医に相談することもおすすめです。
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