私は今コロナになって1週間学校に行ってなく、勉強も運動もしてなく、ただて寝てるだけの生活を1週間していました。 それで明後日から学校に行けるのですが、その日は「マラソン大会｣です。 なんも運動してないので！体力はバカ落ちたと思います。でも今から運動してもそんなに変わらないし、このまま走ったら倒れそうで心配です。どうすればいいでしょうか？？ コロナの症状（現在）、、、喉の痛みだけ でもまじで死にそうなほど痛いです。唾を飲み込むのがものすごく辛いです。
昨日発熱して検査をし、コロナってわかりました 昨日は頭痛いのと熱だけだったのに夜中から急に喉が痛くなって、その時は全然耐えれるぐらいだったけど、今は私も唾飲み込むのですらしんどいです🥲 この辛さなった人にしか分からないと思うので、あまりにも酷いなら本当に無理しない方がいいと思います。
1マラソン大会でも倒れるまで走れと言われるわけではないと思いますので、苦しくなったらペースを落として徐々に歩きに移行してゴールを目指しましょう。
0まず、コロナの症状が継続している場合、自宅での静養が重要です。また、喉の痛みが強い場合、医療機関の指示に従って早めに相談することをおすすめします。 マラソン大会に参加するかどうかは、体調を最優先に考えるべきです。無理をせず、体力が回復するまで休むことも必要です。体力を回復させるために、食事や睡眠に気を使いながらゆっくりと過ごしましょう。 運動を再開する際には、無理な負荷をかけず、少しずつ徐々に始めることが大切です。ウォーキングやストレッチなど、軽い運動から始めて体力を徐々に回復させることができます。 心配な場合には、何かしらの運動前の準備やストレッチを行うこともおすすめです。また、栄養のバランスが整った食事を摂取し、身体を十分に休めることも忘れずに行いましょう。 最終的な判断はあなた自身が行う必要がありますが、体調を優先し、リスクを最小限に抑えるように努めてください。また、学校や大会の責任者と相談し、最善の対策を取ることも大切です。
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