イライラすると、リスカしてしまうの辞めれないし、スッキリする感じがして どうしてもやってしまう😭😭
ご相談ありがとうございます。イライラやストレスが高まると、自傷行為をしてしまうことは、大変つらいですね。自傷行為は、一時的にスッキリ感を得るものの、実際には問題を解決することはありません。リスクの高い行為ですので、まずは安全な方法で感情のコントロールを試みてみましょう。 イライラを感じるときには、以下の方法が有効です。 1. 深呼吸やリラックス法を試してみましょう。例えば、ゆっくりと深呼吸をしたり、お気に入りの音楽を聴いたりすることで、心を穏やかに保つことができます。 2. 感情を書き出すことも効果的です。日記やメモにイライラや悲しい気持ちを書き綴ることで、感情の整理ができる場合があります。 3. もし可能であれば、信頼できる人や専門家に相談してみることもオススメです。話すことで負担が軽減されることがあります。 また、自分自身を批判せず、自傷行為に対して優しい対応をすることも重要です。自分に起こる感情や行動に対して理解と受容を持つことが大切です。 このような難しい状況は一人で解決するのは難しいかもしれませんので、専門家のサポートを受けることも検討してみてください。一緒に解決策を見つけることができるでしょう。
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