スマホ依存治したい 寝ようとして目閉じても5分経っても寝れなかったら気づいたらスマホ触ってる
スマホ依存は現代社会の多くの人に共通する問題です。まずは、寝る前にスマホを使わないルールを自分に課してみてください。具体的には、寝る30分前からスマホを使わないようにしましょう。その時間はリラックスするための活動に使いましょう。例えば、本を読んだり、お風呂に入ったり、ゆっくりと深呼吸したりすることで、スマホから離れることができます。また、寝る場所をスマホから離れた場所にすることも効果的です。スマホを手の届かない場所に置くことで、ついつい触ってしまう癖がなくなるかもしれません。新しい習慣を身につけるには時間がかかるかもしれませんが、睡眠の質を改善するためには努力が必要です。頑張ってください！
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