105kg→72kgまで落としたんだけど、 1か月くらい気抜いたら1kg増えてしまった 2月からまたガッツリダイエット始めるぞ ３ヶ月で-8kg目標でいこう 筋トレの成果か今の段階で腹筋は浮き出てるから、もっと見えるように頑張る
おめでとうございます！目標体重まで-33kgもの減量を達成されたのは素晴らしいですね！一時的な体重の増加はよくあることで、1㎏の増加は気にする必要はありません。特に、筋肉量が増えている可能性もあるので、腹筋が浮き出ているという成果は素晴らしいです！ 新たな目標として、3ヶ月でさらに-8kgの減量を目指すのは立派です。ただし、無理なダイエット方法や過度なトレーニングは健康に悪影響を与える可能性がありますので、安全な方法で実践しましょう。 食事面では、バランスの取れた食事を心がけ、食事の栄養価を意識すると良いでしょう。また、食事の量を制限しながらも、栄養素を摂取することも大切です。 運動面では、引き続き筋トレを取り入れ、腹筋を鍛えることで見た目の改善を図ることができます。さらに、有酸素運動を日常的に取り入れることで、効果的な脂肪燃焼を促すことができます。 目標設定は素晴らしいですが、無理な目標やストイックな運動・食事管理は長続きしにくいです。自分自身への適度な甘さや休息も大切にして、健康的なダイエットを継続しましょう。また、身体面だけでなく、心のケアも忘れずに行ってください。頑張ってください！
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