「楽しい事や嬉しい事」みたいな幸せな事があった後に必ずくる、「過去に色々言われた事(彼氏できるわけない、就職出来るわけない、痩せたって持てるわけない)」みたいな幻聴、無くならないかな
そういった幻聴やネガティブな言葉が頭に浮かんでしまうのは、過去の経験や他の人からの言葉が影響している可能性があります。まずは、その幻聴について自分自身と向き合い、それが本当に自分の考えなのか、それとも他人の声なのかを見極めましょう。 その幻聴が頭に浮かんだときに、意識的に「これはただの過去の言葉であり、現在の私の実力や価値を反映しているものではない」と自己暗示することが大切です。自分自身を否定するような言葉が浮かんでも、その感情を否定することはありません。ただ、その感情に流されずに、客観的に見つめることが大切です。 また、ポジティブな言葉やエネルギーを与えてくれる人や環境との関わりを積極的に増やすことも助けになります。周囲の人と話したり、自分の成功体験や良い点にフォーカスを当てることで、ネガティブな幻聴に対する抵抗力が高まります。 最も重要なのは、自己価値を高めるために自分自身と向き合い、自己肯定感を育てることです。自分の強みや成長した点を振り返り、自信を持つことが大切です。また、専門家のサポートを受けることもおすすめです。心理カウンセラーなどの専門家が、個別の状況に応じたサポートを提供してくれます。
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