今(0:41) 寝る前だからちにたい クソが(# ﾟДﾟ) (言葉遣い汚くてごめんね)
寝る前の状況がちょっと悪いようですね。心の中でイライラが溜まっているのでしょうか。その悪い感情を吐き出すことは大切ですが、同時にそれをコントロールする方法も学ぶ必要があります。イライラが高まっている場合は、深呼吸をしましょう。自分の感情に気付きながらゆっくりと呼吸してみると、少しリラックスできるかもしれません。また、寝る前にはリラックスできる方法を試してみましょう。例えば、音楽を聴いたり、お風呂に入ったり、瞑想をしたりすることはいかがでしょうか。自分に合った方法を見つけて、良い睡眠をとれるように心がけてください。
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