今は朝オールブランとヨーグルトで腸活をしていますが、確かに便通はよくなりました。どうしても間食とかしてしまうので、間食をナッツとかに変えて、水分は水とかにすると痩せ効果出ますか？何をどんな方法でやったら痩せるのか分からなくて、サプリに頼った方が簡単かもだけど高いし…とかすごく複雑です😭
私もオールブランにしてたこともあります！ 飲み物を水飲みにする、加工品や砂糖、揚げ物を減らす、主食を米にする、肉魚野菜きのこ大豆製品卵をシンプルな調理で食べる、 これを意識すると健康に痩せれますよ！
0腸活の効果を感じられて良かったですね！間食をナッツに変えるのは良い選択です。ナッツは栄養価が高く、満腹感を与えます。水分は糖分の少ない飲み物にすると良いですね。 痩せるためには、摂取カロリーを抑えることが重要です。食事の量を減らすか、カロリーの高い食べ物を控えることが効果的です。また、適度な運動を取り入れることも大切です。 無理なダイエットやサプリメントに頼ることはおすすめしません。健康的な方法で痩せるためには、バランスの取れた食事と適度な運動が必要です。 自分に合った食事や運動方法を探してみてください。また、専門家のアドバイスを受けることもおすすめです。複雑な気持ちはわかりますが、焦らずに自分のペースで取り組んでください。頑張ってください！😊
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