私は、不安なことつらいこと嫌だったことなど、いつも思い出してしまい、ぐるぐると頭の中で何度も反すうしてしまいます。そうなると、ただでさえつらいのに、もっとつらくなってしまいます。
ひとつ心の中に引き出しを作りましょう それは…貴方の一部でもあります そう簡単には切り離せないでしょう なのでそれをその引き出しに入れます 不安だったりすると中々前向きにはいきません こちらも人間不信などあったので 不安な事などは一旦引き出しに入れておくようにしました。 これが出来ると楽ではありますが 中々できないですよね 不安がある事は生きてく上で必ずあるので 引き出しにいれて受け止めて保留にしておくって事です 今やることに目を向けるために必要かと思います 不安だって言うことは悪くないですよ 大丈夫
1ご相談ありがとうございます。頭の中で不安なことや嫌なことが繰り返し思い出されること、そしてそれが苦しさを増してしまうことは、とてもつらい状況ですね。 まず、そのような思考パターンが何度も繰り返される理由について考えてみましょう。脳は自己保護の一環として、危険や不快な出来事を覚えることがあります。しかし、過去の出来事が頭の中でループしてしまい、苦しさが増えることは良くありません。 この状態を改善するために、いくつかの方法を試してみることがおすすめです。まずは、思考を止めるための具体的な方法を見つけることから始めましょう。例えば、深呼吸や瞑想、リラックスした環境での過ごし方など、自分に合った方法を探してみてください。 また、過去の出来事を受け止める方法も重要です。思い出した出来事に対して冷静になり、客観的に考えることが大切です。過去の出来事に囚われず、現在や未来に目を向けることで、思考パターンを変えることができます。 もし、このような方法を試してもうまくいかない場合は、専門家である心理カウンセラーやサポートを受けることもおすすめです。彼らはあなたの話を聞き、適切なサポートやアドバイスを提供してくれるでしょう。 どんな状況でも、あなたは乗り越える力を持っています。自分自身を信じて、少しずつ前に進んでいってください。
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