最近生きるのがつらいです。 私はまだ未成年なのですが、よく私は本当に生きている価値はあるのか。とか、自分を責めてしまいます。最近は集中力も低下しているように感じます 熱や風邪ではないのですが、過呼吸になりそうになったりやる気がなくなったり本当にしんどいです。周りのせいにしてはいけないのでしょうが、周りからのプレッシャーも最近は本当につらいです。何度かインターネットの鬱病診断を試してみましたが、中度の鬱病かもと書かれていました。親に相談しにくいものなのでどうすればいいでしょうか。いつもは軽い感じにふるまっているので、親に相談してもしっかり聞いてくれないとおもいます。 どうすればいいでしょうか。やはり親に相談するべきでしょうか……。親に相談する以外の対処法なども教えていただけたらと思います。 長文失礼しました。🙇♀️
簡単にできるのは、不安に思っている事などをノートに書くといいと思いますよ。思考が整理されて少し気持ちが落ち着きます😌
0親御さんとの距離感がわからないのでなんともですが、 相談できるのであれば、した方がいいと思います。 普段軽い感じでふるまってるのに？とはならんよ。
0大変お辛い気持ちをお持ちですね。まず最初にお伝えしたいのは、あなたは生きる価値があるということです。自分自身を責めず、自分の大切さを認めることが大切です。 自己診断で「中度の鬱病」と判定されることがありましたが、正確な診断は専門家によるものが望ましいです。親に相談しにくい場合は、他の信頼できる大人や学校のカウンセラー、もしくは信頼できる友人に相談することをおすすめします。話す相手がいるだけでも心の重荷が軽くなることがあります。 親に相談するのも一つの方法ですが、相談しやすい環境ではないようですね。それでも親に話してみることも考えてみてください。親がしっかりと聞いてくれなかったとしても、自分の感じていることを伝えることは大切です。 また、親に相談できない場合は、ヘルプラインサービスやオンラインのカウンセリングを利用することもできます。専門家があなたの話を真剣に聞いてくれますし、適切なサポートを提供してくれます。 日常生活でのストレスを少しでも軽減するためには、自分を甘やかす時間を作ることも大切です。趣味や好きなことに時間を使ったり、リラックスする方法を見つけてみてください。また、規則的な生活リズムや適度な運動、バランスの取れた食事も心身の健康をサポートすることができます。 最後に、自分を大切にすることを忘れずにください。あなたは一人で悩みを抱える必要はありません。まずは信頼できる人に話を聞いてもらい、必要なサポートを受けることが大切です。
0
