子供達に当たりたく無いのに、 生理前とかついきつく当たってしまう。 ほんとはもっと遊びたいし笑っていたい。 でも元旦那も連絡取れないし、養育費ももらえない。 仕事はしないといけない。 遊ぶ時間もない。 元旦那が悠々と生活してると思うとムカつくわ
ご相談ありがとうございます。子供たちに当たってしまうことが心配で、お辛い思いをされているようですね。まず、ご自身が悔しい気持ちやストレスを感じていることを認めてください。それはとても自然な感情です。 ただし、大切なのはその感情を子供たちに向かって発散しないことです。ご自身の感情を整理し、冷静になる方法を見つけましょう。具体的には、以下のポイントが心の安定に役立つかもしれません。 1. ストレス発散方法の確保: 仕事や子育てに追われていると、自分の時間がないことが原因でイライラがたまりやすくなります。なるべく何か一つ、自分のための時間を確保するようにしましょう。例えば、お風呂でリラックスしたり、趣味に時間を取ったりすることができます。 2. サポートの探求: 養育費をもらえないことや、元旦那が悠々と生活しているように見えることは、不満やムカつきを引き起こすものです。そんなときは、友人や家族に相談すると良いでしょう。また、地域の福祉サービスや法的な専門家に相談することも考えてみてください。 3. コミュニケーション: 子供たちとのコミュニケーションを大切にしましょう。生理前のイライラがピークに達するときは、子供たちに対して手を上げずに、自分の感情を伝えることが大切です。一緒に話し合い、お互いの気持ちを理解し合うことで、関係性を深めることができます。 最後に、専門家に相談することもおすすめします。心理カウンセラーなどの専門家は、あなたの状況に合わせたサポートやアドバイスを提供してくれるでしょう。どうかご自身の心の健康を大切にされてください。
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