朝のストレッチ記録用！
@ラム なるほど、一人の時間が取れない仕事が終わっても、プライベートで一人になることも難しいのですね
0@ひゃく 仕事の時もプライベートもない
0@ラム そうなのですね お仕事で自分一人の時間が取れないなとかありますか？ 私の場合は仕事がプライベートの時間を奪ってましたので😖
0@ひゃく 良く分からない
0@ラム 一人の時間がなかなか取れないのは何か原因があるんですかね？ 無理に答える必要は無いですよ！ なんとなくこれが原因だと思う、とかでも大丈夫です！
0@ひゃく はい
0@ラム そうなのですね 一人の時間を取りたい(または増やしたい)けど、それができない感じですかね？
0@ひゃく はい あんまり取れない
0@ラム 昨日はご返信できず申し訳ありません🙇♀️ 人と関わる時の方がモヤモヤが大きくなるのですね ちなみに1人の時間ってどのくらいとれてますか？
0@ひゃく はい
0@ラム そうですよね、方法を考えるのも結構難しいですよね 以前人と関わりたくないとおっしゃっていましたが、人と関わる時の方がモヤモヤが大きくなったりとかするのでしょうか？
0@ひゃく 思います でも作り方が分からない
0@ラム そうなのですね 以前モヤモヤが晴れる時はないと仰っていましたが、モヤモヤしない時間を作りたいとかは思われます？
0@ひゃく はい
0@ラム そうなのですね なかなか浮かばないですよね でも、どうなりたいか考えることがあるのですね
0@ひゃく 考えてはいるけど浮かばないです
0@ラム 私としてはラムさんのモヤモヤが少しでも改善できたらいいなとは思いますが、これまで長期間抱えてこられたことだと思うのでゆっくり少しずつ進んでいければ良いかなと思いますが、ラムさんとしてはどうなりたいとかありますか？ どうなりたい等考えていないという場合、私のアドバイスや声掛けが負担になってしまうかなと思いまして😖
0@ひゃく そうですね
0@ラム 甘いものいいですよね💕︎ 以前お話していた息抜きの方法なのですが、お仕事で疲れたなとか、今日はあまり調子良くないな、という時に食べる甘いものを用意しておくのはどうですか？
0@ひゃく はい 甘いもの
0@ラム お仕事なのですね あまり調子がよくないとのことなので、無理せずお過ごしくださいね ラムさん何か好きな食べ物とかありますか？ちょっとつまむようなお菓子とかで
0@ひゃく はい
0@ラム そうなのですね 今日はお仕事ですか？
0@ひゃく はい あんまり良くないです
0@ラム そうなのですね！ もし、今日はモヤモヤするから何か話したいな、等あればいつでもお話くださいね☺️ ラムさん今日の調子はどうですか？
0@ひゃく 今、話したい事…浮かばないです
0@ラム もちろんですよ！ ラムさんが今お話ししたいことは何かありますか？ もちろん具体的なエピソードなくても大丈夫ですし、以前と同様のことでも大丈夫です！
0@ひゃく はい。 でも相談には乗ってください
1@ラム ごめんなさい😖💦 お伝えくださりありがとうございます、今後も触れてほしくない部分があった時は教えてくださいね☺️
0@ひゃく すいません。 あんまり詳しく話したくなくて
0@ラム そうなのですね、自分の部屋でも関わり続けているのはどうしてなのでしょう？ ご家族と関わることはラムさんにとってしんどいことのように感じたので、気になってしまって…
0@ひゃく 基本的に家では自分の部屋でも関わり続けてます
0@ラム そうなのですね お家にいる時は、ご家族と関わらないといけない時間はありますか？ それとも、基本的にはご自身のお部屋にいれるなど、関わらなくても済みますか？
0@ひゃく 変わらずです
0@ラム すみません、家を出られない理由に関してはお話しづらいことだったのですね、申し訳ないです… お家を出ることができない中でご家族とはどのように関わっているのですか？
0@ひゃく 無理です
0@ラム 出たいと思いますよね🥲 しかしお家を出るのが無理な状況なのですね… 理由をお聞きしても大丈夫ですか？
0@ひゃく はい 出たいです。 …でも無理
0@ラム それだとなおさらご家族からの支えがないことが目の当たりになりますよね ラムさん的にはお家出たいなとか無いですか？
0@ひゃく はい
0@ラム それはお辛いですね… ラムさんは実家住みですか？
0@ひゃく はい
0@ラム 確かに御家族がそうだと、他の人のことは信用できないですよね。 今もご両親とは同じような関係ですか？
0@ひゃく はい。 味方にならない支えない。 都合が悪くなると被害者ぶります。 …だから人は信用したくなくて
0@ラム それは辛かったでしょう 家族にこそ1番の味方でいてほしいし、支えて欲しいですよね 都合が悪くなると被害者ぶるのですか？
0@ひゃく 支えてくれなかったです。 辛い時や悩んでて支えてほしい時や相談のってほしい時でも知らん顔か叱るか放置 そのくせ都合悪くなると被害者ぶる
0@ラム ラムさんは過去に辛い経験をされていますが、その時ご家族とはどうでしたか？ 支えてくれたりとかありました？
0@ひゃく はい
0@ラム そうなのですね もし主治医や治療に対して不信感や違和感を感じているのであれば、病院を変えてみるのもひとつ手ではあるかなと思います。 相談しても改善されないのは辛いですし、話さなくてもいいかとなりますよね😖
0@ひゃく 相談してもはれないから話してないです
0@ラム すでにご相談されていたのですね、それでもモヤモヤが晴れないのは辛いですね… お医者様はモヤモヤについて何かおっしゃってました？
0@ひゃく …今、もらってる薬にプラスで別の薬もらったけど…はれなくて …辛い
0@ラム それはお辛いですよね 先生にお薬の変更を希望するのも良いかなと思いますが、そういったご相談はされたことありますか？
0@ひゃく はい でもモヤモヤはれなくて
0@ラム そうなのですね… 薬等は飲まれておりますか？
0@ひゃく はい。 病院には行っています。 …でもモヤモヤはれなくて
0@ラム やはりそうですよね😢 ちなみに病院等には行かれているのですかね？
0@ひゃく はい。 その通りです
0@ラム そうなのですね、その時はたまたまという感じなのですね いつもモヤモヤしている中でさらに調子が悪いとかなりしんどいのではないかなと思いますが、実際どうですか？
0@ひゃく てわけじゃないです
0@ラム お家にいる時は調子がいい感じですか？
0@ひゃく 家に引きこもってます
0@ラム そうなのですね 調子が良い時はどのように過ごされていたのですか？
0@ひゃく ならないです
0@ラム ご返信ありがとうございます！ 良いことがあった時は少しマシになったりしましたか？
0@ひゃく はい まだモヤモヤします
0@ラム そうなのですね！ 悪い時だけてなく良い時があったのは良かったです！ 今モヤモヤしたりとかはどうですか？
0@ひゃく そうなんですね はい 良い時と悪い時かまあります
0@ラム 忘れてしまうのは仕方ないです！ 習慣づけるのは時間がかりますからね。 大体2~3週間くらいでやっと習慣になるイメージなので、ゆっくりやっていきましょ！ 最近調子はいかがですか？
0@ひゃく なんとか、でもたまに忘れてしまいます
0@ラム 記録ありがとうございます！ 朝にストレッチするって決めるより、一日に30秒のストレッチを1回する、のほうが継続できそうです？？
0昨日、今日、忘れてた
1@ひゃく はい
0@ラム じゃあ夜やっちゃいましょ！
0@ひゃく 忘れてました😢
0@ラム 今日はストレッチどうでしたか？☺️
0@ひゃく はい
1@ラム いいですね！ ラムさん行動しようという気持ちがちゃんとあるだけで偉いです！
0@ひゃく そうなんですね 夜、寝る前にでもしてみます
1@ラム そうなんですね！ そんな日もあります！ もし朝出来なくてその日のうちに思い出したら、夜とかでもしておくと、継続してる感増していいですよ！
0@ひゃく ってか忘れてました😢
1@ラム ありがとうございます！ 今日はストレッチの気分ではなかったですかね？
0出来なかった
1@ひゃく はい
1@ラム いいですね！ 少しずつ続けていきましょう！
0ストレッチ出来た
1朝のストレッチは、身体をほぐし、一日をスタートさせるためにとても重要ですね！ストレッチの記録をつけることは、モチベーションを高める助けになります。 まず、ストレッチの種類や時間、効果を自分自身で確認してみることが重要です。例えば、どの筋肉をほぐしたいか、どのくらいの時間かけて行うかなどを具体的に書き留めることができます。これによって、自分の体の変化を追跡することができ、進歩を感じることができるでしょう。 また、ストレッチの記録は、進歩や成長を実感するための有効な方法です。日々のストレッチの継続によって、柔軟性や体の動きが向上していくことを実感できると思います。記録をつけることで、自分自身の成長を振り返ることができ、モチベーションを高めることができます。 ストレッチの記録は、自己管理や自己成長の一環として取り組んでみてください。ストレッチの効果を実感し、日々の成長を感じながら、健康的な生活を送ることができるでしょう！頑張ってください！
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