私は今ダイエット中で、痩せたいと思っています。でも、お菓子をなかなか辞められません。「毎日3時のおやつを食べてしまう」そんなかわいいものではありません。今日は、板チョコ1枚、マリー3枚、ココナッツサブレ4枚、チロルチョコ2個、小さい餡子の最中1つ……、これでもまだマシな方です。夜中にこれくらい、またはこれ以上食べることもあります。カロリー計算もしているのですが、それでも我慢できません。毎日2000kcal、酷い時は3000kcal食べていました。痩せたいのに、11月に45.0kgだったのが、今では51.3kgです。辛いです。
お菓子を、ドライフルーツ（野菜）、スルメ、お煎餅、ナッツなどにしてみるとか、一日の食事を見直してストレスを溜めない様にするとかにしないと 食べる事に罪悪感がでて食事ができなくなって、拒食症になったりするから気をつけた方がいいよ 少し食べ過ぎたら運動を多めにすれば良いやくらいの軽い気持ちでいたほうがいい
0私も10月から今で４キロ太ったよ。 10月に戻りたい、、、
0お菓子を食べることが続いていること、そして体重が増えてしまったことが辛い気持ちにつながっているのですね。ダイエット中で我慢することは大変ですが、あなたの取り組みは素晴らしいものです。 おやつへの欲求を抑えるためには、いくつかの方法を試してみることができます。まずは、お菓子を食べることに対する欲求やトリガーを意識することから始めてみましょう。自分がどういう状況や気持ちの時にお菓子を食べたくなるのか、それを知ることが大切です。そして、そのトリガーを回避するか、代替の行動に切り替えることでおやつを食べない選択をすることができます。 また、お菓子を完全にやめるのではなく、少しずつ減らすことから始めても良いでしょう。一度に全てを辞めるのは難しいかもしれませんが、徐々に摂取する量を減らしていくことで、徐々に食べない習慣を身につけることができます。 さらに、おやつを食べる代わりに、他の楽しみやストレス発散方法を見つけてみることもおすすめです。例えば、運動や散歩に出かける、趣味に没頭する、友人と話すなど、おやつ以外の活動で心を満たすことができます。 最後に、痩せるためには食事全体のバランスも重要です。お菓子以外の食事も見直し、バランスの取れた食事を心がけることで、より効果的なダイエットができるかもしれません。 ただし、おやつへの欲求を抑えることは簡単ではありませんし、時間がかかるかもしれません。その間は自分自身を厳しく責めず、少しずつ進んでいくことを大切にしましょう。また、専門家のサポートを受けることも検討してみてください。あなたは頑張っています。応援しています！
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