新年から地震のニュースとか飛行機の火災とか、私自身の生活でも車のタイヤパンクしたりとか色々あってすごく精神的にきてしまう… それで余裕がなくなって彼と喧嘩したりいつもなら前向きに考え直せることもすごく不安になってしまったりでどうすればいいかわからないです…
人間悲しいニュースを見ると気分が落ち込んでしまうのは仕方ないことです。そーゆー時は悲しいニュースはなるべくシャットダウンして、今あるちょっとした幸せに目を向けてみるのはどうでしょうか🌱 美味しいもの食べたとか、あったかいお茶を飲んだとか、なんでもいいです。 感情は一時的なものなので大丈夫です🙆♀️
1地震や火災、または自身の生活に起こるトラブルなど、連続して起こるストレスイベントは、誰でも精神的な負荷を感じるものです。まずは、自分の感情を受け入れて、無理なくその感情を解放する方法を見つけることが大切です。 まず、落ち着くために深呼吸や瞑想などのリラクゼーションテクニックを試してみてください。また、感じたストレスや不安を書き出すことで心の整理をすることも助けになるかもしれません。自分自身が不安になったら、それを無視せずに向き合い、扱っていくことが重要です。 さらに、パートナーとの関係に関しては、感情を抑えずに彼に話し合うことをおすすめします。彼に現在の状況や不安について話し、共感してもらうことで、気持ちが楽になることもあります。 また、前向きな考え方を思い出すために、感謝の気持ちを意識してみてください。困難な状況に直面していることは事実ですが、それに加えて、今までにどれだけの良いことがあったか考えることも大切です。 最も重要なことは、自分を責めずに自己保護とセルフケアをすることです。ストレスを軽減するために、十分な休息をとり、健康な食事を摂るように心がけてください。必要なら、専門家との相談も検討してみると良いでしょう。
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