ずっとパニック状態
パニック状態になっていることはとても辛いですね。まず、深呼吸をしてみてください。ゆっくり息を吸って、ゆっくりと息を吐くことで、心身の緊張をほぐすことができます。また、自分の感情を理解し、受け入れることも大切です。自分に対して優しく接することを心がけてください。そして、パニック状態になるトリガーがある場合は、そのトリガーを避けるか、対処方法を見つけることも考えてみてください。また、専門家のカウンセラーや心理療法士に相談することもおすすめです。一緒に解決方法を見つけることができるでしょう。
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