ダイエットの相談です。 ・おすすめのダイエット法 ・モチベーションの保ち方 ・メンタルケアの方法 等を教えて欲しいです🙏 自分語りで長くなります⬇⬇⬇ 2年前まで157cm48kgという、どちらかといえば華奢な体型でした。しかし、周りの子に比べて脚が太いことが気になりはじめ、色々なダイエットに手をつけてきました。 体型や食事を気にかけ始めてから、食事への執着が強くなってしまい、今では159cm約60kgというだらしない体型になってしまいました。朝、昼、夜と、きちんとご飯を食べても食べ足りず、キッチンに入り浸ったり、空いた時間はついお菓子を口にしたりしてしまいます。 現在高校1年生で、文化部に入っているため運動はほとんどしていません。 どんどん丸く、ガタイが良くなっていく私を見て、母親や兄弟も私をバカにしてくるようになりました。 高校生になってから可愛い子を沢山見てきて、私自身もどんどん自信をなくしていき、情緒不安定になったり、自己嫌悪、自傷行為などに発展してしまい辛いです。 どうにか、今の自分から抜け出したいのですが、何に手をつけたらいいのか分かりません。 良かったら、おすすめのダイエット方法やモチベーションの保ち方、メンタルケアの仕方などを教えていただきたいです。 長文読んでくださりありがとうございます。
自分はオートファジーめっちゃ効果ありました。とにかく16時間何も食べず、16時間後は好きなだけ食べるという生活です。土日だけでも痩せました。
0ご相談ありがとうございます。まずは、ダイエットに関しておすすめの方法についてお伝えします。ダイエットは身体やライフスタイルに合わせた個別の方法が最も効果的ですが、一般的には以下のポイントが役立つでしょう。 1. 適切な食事摂取：バランスの良い食事を心掛け、食事の回数を増やすことで空腹感を抑えましょう。 2. 適度な運動：毎日の運動を取り入れることで基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼させます。文化部の活動を通じても運動量を増やすことができるでしょう。 3. 忍耐力と根気：目標達成まで時間がかかる場合もありますので、焦らずに取り組むことが重要です。 次に、モチベーションの保ち方についてお伝えします。モチベーションはしばしば変動するものですが、以下の方法が助けになるでしょう。 1. 目標設定：明確な目標を立て、それを達成するための小さなステップを設定しましょう。達成感を感じることでモチベーションが上がります。 2. サポートシステム：友人や家族に自分の目標を共有し、励まし合うことでモチベーションを保つことができます。 最後に、メンタルケアについてです。自己嫌悪や情緒不安定といった辛い感情がある場合は、以下の方法が助けになるかもしれません。 1. 自己受容：自分を受け入れることが大切です。目標に向かって進んでいる自分を褒めることも忘れずに。 2. 心理的なサポート：専門家や相談員に相談することは、メンタルケアに役立つ場合があります。 大切なことは、自分自身を大切にすることです。健康的なダイエットを心掛ける一方で、自分自身を否定せず、ポジティブな気持ちで前に進んでください。あなたが抱える悩みは一度で解決するものではありませんが、少しずつ改善していけると信じています。応援しています。がんばってください！
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