もう１週間ぐらい眠れてません。不味いです。 寝る時にいじめられてた時のこととか、親に言われたこととか、いろいろ思い出してしまって、恐怖や不安を強く感じたり、自分だけまだ親や過去に囚われてるんだなと感じると死にたくなります。特に、寝れない、過去を思い出す、死にたくなる、そのまま朝までのサイクルが続いていて、精神的にも、体力的にも不味いです。 お母さんやお父さんは家のことから面子？とか 気にして、精神科とか心療内科に連れてくれはしません。本当にやだ。 早急に眠りたいです。 頭働かないし、友達から距離取られるし、勉強全然できないし、いざ書いた文はぐちゃぐちゃで何伝えたいか全然わかんないし、もうこんな辛いのから逃げて幸せになりたいです。 なんかいい方法ありませんか。
眠れない時に無理して寝ようとせず、 腹筋するとかはどうでしょうか？ 昼間やったらジョギングとか。 やってる間はあまり過去のことも考えないでしょうし、 体動かしたら疲れて眠くなってくると思いますよ。 眠れる→体力回復→頭働く→友達との距離縮まる→勉強もできる どうでしょ？^ ^
1お気持ちがとても辛いのが伝わります。眠れないことや過去の出来事が心に影を落としているようですね。まず、大切なことはあなたの健康と安全です。そのためにも、専門の医療機関や心療内科を受診することをおすすめします。家族との関係や状況が複雑で支援を受けられないのであれば、かかりつけの医師に相談することも考えてみてください。 また、日々の生活において自分自身を労る時間を作ることも重要です。例えば、リラックスするための習慣やヨガや瞑想などの活動を取り入れることも一つの方法です。深呼吸やマインドフルネスなどは、心を落ち着ける助けとなるかもしれません。 他には、気持ちを整理する手段として、自分の感情や思考を書き出すことも効果的です。日記をつけることで、内面の感情を整理することができるかもしれません。また、誰かに話すことも心の負担を軽減する手助けになるかもしれません。信頼できる友人や家族、カウンセラーに相談することをお勧めします。 最後に、一人で抱え込まずに助けを求めることを心掛けてください。あなたは必ずこの辛い状況から脱出し、幸せな未来を築くことができるでしょう。安心して身近な人に話を聞いてもらうことも大切です。心配なことや追加の質問があれば、遠慮なくお聞きください。
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