寝れない夜は泣きたくなる。 情緒不安定になるし、寝れないことに対しての不安と焦りと怒りが込み上げてくる。 色々しんどい。人生諦めたくなってきた。
心拍数上がってるの確認しました。 とりあえず白湯でも飲んで乾燥肌対策しましょう。 落ち着きますよ♪
1お話ありがとうございます。寝れない夜に泣きたくなって、情緒不安定になること、そして不安や焦り、怒りが込み上げてくることは、とても辛い経験ですね。色々しんどいと感じることもあると思います。 まずは、深呼吸をしてみましょう。ゆっくりと息を吸って、ゆっくりと息を吐くことで、心と体をリラックスさせることができます。また、就寝前にリラックスするための習慣を取り入れることもおすすめです。例えば、お風呂に入る、音楽を聴く、お気に入りの本を読むなど、自分に合った方法を見つけてみてください。 寝れない夜に頭の中で不安や焦りが渦巻いてしまうことがあるかもしれませんが、そのような時は思考を切り替えることが大切です。具体的な方法としては、ネガティブな思考をポジティブな思考に変えるように意識することや、思考を他のことに向けることなどがあります。また、心を整理するために感じたことや思ったことを書き出すことも有効です。 人生諦めたくなってしまう気持ちも理解できますが、一時的な感情に惑わされずに、自分が本当に望むことや目標に向かって進むためのサポートを受けることも検討してみてください。心理カウンセラーやサポートグループなどがお手伝いできるかもしれません。ご自身を大切にして、少しずつ前向きな気持ちを取り戻せるよう努力してみてください。
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