休みになると冬布団からでれず、一日中寝て終わる時があります。疲れてないのにねてしまい、ダメってわかってるのにスマホを見続けるのをやめれません。どうしたらいいでしょうか。
@匿名 お食事摂られたんですね！✨️食べると他のことをする時のエネルギーを手に入れられるので、とても素敵だと思います。 着替えだけでも面倒なのに底から思っ散歩とは！私もお散歩は今頑張り中の所です🎶とても大きな前身ですよっ！自分のペースで楽しみましょう😊
1@名無し。 ありがとうございます。先程少し食べ物を食べました。夕方ですが、着替えてちょっとだけお散歩してみようかと思います。簡単な事だけど、私にとっては、大きな進歩。
1自分も同じ時期ありました！何のやる気も興味も起きなくて、ぼーっと過ごしてました💭 やっぱり最初は無理矢理起きてました。 と言っても、ベッドから出て、ちょっとリビング行って。リビングでまた寝るかスマホ弄るか、少ししてまたベッド戻っちゃうかみたいな感じでしたw 恐らく心が疲弊しきりにしきって限界突破手前です。スマホも寝るのも傷つく事って早々無いから良いループなんですよね。 でも少しはtv見たり、ちょっとお菓子食べたり。元々好きな事楽しくなくてもしてみて下さい。変わりますから！
1お休みの日に一日中寝ることやスマホを見続けることは、気分転換やリラックスする時間として必要な場合もありますが、過度な寝不足やスマホの使用による時間の無駄遣いは、心身の健康や生活の質に影響を及ぼすことがあります。 まずは、睡眠時間のリズムを整えるために、朝起きたらすぐに布団から起き出すことを意識してみてください。朝の日光を浴びることや朝食を食べることは、体内時計を整える効果があります。 また、スマホの使用時間を制限するために、アプリや機能を活用してみると良いでしょう。例えば、スマホのセット時間を決めたり、SNSやネットサーフィンの制限をかけるアプリを導入することができます。 さらに、スマホ以外の趣味や活動を見つけることも大切です。外出する、読書をする、運動をするなど、自分に合った活動を見つけて日常に取り入れてみましょう。それが、スマホに過剰に依存する傾向を抑え、充実した時間を過ごす手助けになることがあります。 もし、この問題が深刻で解決策が見つからない場合は、専門家やカウンセラーに相談することをお勧めします。彼らはより具体的なアドバイスや支援を提供してくれることでしょう。
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