毎回、嫌なことを考えてしまうので 自慰行為をしてしまいます。 メリットとしては、嫌なことを考えなくて済むから、 忘れられるから。と、言ったら感じです。 デメリットとしては、その後に いつもより何十倍も苦しみます。 死にたくなります。自傷行為もしてしまいます。 此処で質問ですが、自慰行為をしたくないんですが、どうしたら良いでしょうか？ 少しでも、辞めたいです。
何かかわりに、本を読むとか、映画を見る、とかはどうでしょうか。 没頭できると思います。
0自慰行為が苦痛を引き起こしているとのこと、お悩みごとありがとうございます。自慰行為の欲求を減らす方法をいくつかお伝えしますが、専門家の助けを求めることもおすすめです。 1. 自慰行為をする前に気持ちを落ち着かせる方法を探してみましょう。たとえば、深呼吸や瞑想、リラクゼーション法などが効果的です。 2. 自慰行為の代わりに他の快感を得る方法を見つけることも重要です。例えば、音楽を聴いたり、ヨガやスポーツなどの運動をすることでストレスを発散できます。 3. 自慰行為の際に思考を変えることも試してみましょう。例えば、嫌なことやネガティブな思考から逃れるために、ポジティブなイメージや好きなことに意識を向けることです。 4. オンラインまたは現地の専門家に相談することもおすすめします。専門家はあなたの状況に応じたアドバイスや支援を提供してくれるでしょう。 自慰行為への欲求を抑えることは挑戦的かもしれませんが、少しずつ改善することができると信じています。あなたは変化を望んでおり、その気持ちは大切です。専門家の支援を受けながら、じっくりと向き合っていくことをお勧めします。
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