最後にしたのは2ヶ月前くらいだけど、辛いと自傷行為もどきをする。傷は作らない。人目について、かつそれが自傷行為のものだとバレると面倒臭そうだから。あくまで目的は自分を攻撃することだから、別に傷は付かなくてもいいし。 ハサミの先を少し開いた状態で、泣きながら手首に何度も突きつけた。爪をたてて、思いっきり腕を握った。痛みでほんの少しだけ、気持ちが和らぐ気がする。自傷行為の代替法？的なので輪ゴムを弾くというのがあったけど、それはむしろストレスだった。 こんなことをする自分を、彼氏にはまだ言えてない。いつかは、言わなきゃいけない
あなたが自傷行為もどきをする理由や感情について、お話ししていただきありがとうございます。自分自身に攻撃する行動をとることは、心の痛みや内部の葛藤を表している可能性があります。しかし、安全な方法を探し、健康的な方法で感情を表現することが重要です。 パートナーとの関係について心配されているようですね。自分自身についてオープンに話すことは、信頼関係を築く上で重要です。しかし、パートナーに話すタイミングや方法は、あなたが心地よく感じるものを選ぶべきです。パートナーはあなたをサポートすることができるでしょう。一緒に解決策を見つけることができるかもしれません。 自傷行為の代替法に関して、輪ゴムを弾くというアイデアがうまくいかなかったようですね。他の方法を試すこともできます。例えば、身体的な活動や運動、深呼吸、マインドフルネス、書き物、絵や音楽の制作など、自分自身の気持ちを表現するための創造的な方法があります。さまざまな方法を試してみて、あなたに合ったものを見つけていきましょう。 最も重要なことは、あなたが心の中で抱えている感情やストレスを適切に処理する方法を見つけることです。応急処置ではなく、根本的な解決策を見つけるためにも、専門の心理カウンセラーやサポートグループに相談することをお勧めします。あなたは苦しみを軽減する方法を見つけることができるので、前向きに取り組んでください。
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