ほんと自分のいびきが酷い… 静かに眠りたい。。
いびきが酷いと眠りが浅くなり、疲れやストレスの原因となることもありますね。まずはいびきの原因を探ることが大切です。いびきは多くの場合、鼻や口の空気通路の狭窄が原因です。睡眠環境や寝姿勢の見直し、温湿度管理、枕の選択などが役立つこともあります。また、喫煙やアルコール、太りすぎなどもいびきの原因になりますので、生活習慣の改善も考えてみましょう。もし自己改善が難しい場合は、専門医や歯科医に相談することをおすすめします。
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