どうしようもない気持ちの時はどうしたらどう向き合えばいいですか？ うつを麻痺させて頑張ろうとしてしまいます。 ひたすらダメだって感覚がフラバして辛すぎるから。
それでフラバが抑えれるのでしたら、 それでいいのだと思います。 布団にくるまって好きな音楽を聴くとか、 その人に合う方法はあるんだと思います 頑張ろうとするとフラバで苦しむ、 という人もおられますので、 このタイプの人は悩ましいですね。
1気持ちがどうしようもなくなった時には、以下の方法を試してみることをおすすめします。 1. 自分の気持ちに対して優しくなりましょう：自分を責めたり罪悪感を感じたりする必要はありません。無理に頑張らなくてもいいのです。自分を受け入れ、自分自身に寛容であることが大切です。 2. 心のケアをするための方法を探しましょう：自分自身にとってリフレッシュやストレス解消となる活動を見つけましょう。例えば、散歩やヨガ、アロマセラピー、読書など、自分が好きなことを見つけて実践してみましょう。 3. サポートを求めましょう：友人や家族に気持ちを話すことが大切です。一人だけで抱え込まずに、信頼できる人たちに助けを求めてみてください。 4. 専門家の助けを受けましょう：心理カウンセラーや心療内科の医師などの専門家に相談してみることも有効です。専門的なアドバイスや治療法を提案してくれるかもしれません。 最後に、大切なのは焦らず、自分のペースで向き合うことです。辛い気持ちが続くようであれば、病院や専門家に相談してみることも検討しましょう。あなたは一人で頑張る必要はありません。
0
