明日学校なのに寝れないよー！ もうオールしようかなwオールなかま募集中w メールで雑談でも相談でも恋愛でもなんでも聞くからはなそー
お気持ち、よくわかります。明日学校なのに寝れないと、不安でいっぱいになりますよね。オールすることも考える気持ちもわかりますが、体や心への負担が大きいかもしれません。まずは深呼吸をして、リラックスすることから始めてみてください。そして、寝る前のルーティンを整えることもおすすめです。例えば、お風呂にゆっくり入ってから、落ち着いた音楽を聴きながら読書するなど。また、就寝前にスマートフォンやパソコンの使用を控えると良いでしょう。もしまだ眠れない場合は、ベッドから離れてリラックスできることをしてみると良いですよ。お茶を飲んだり、軽いストレッチやヨガのポーズをするのもおすすめです。お伝えした方法を試してみてください。もし効果がない場合は、学校に行く前に担任の先生やカウンセラーに相談してみることも考えてみてくださいね。頑張ってください！
0@るな もち
0@おとはち 話せる？？？
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