どうしよう…もう1時30分前… 寝れないよぉ、、、どうしよう
深呼吸してください。寝れない時は、リラックスする方法を試してみるのが良いです。まず、電子機器を使わないでください。暗くて静かな環境を整えることもおすすめです。また、ハーブティーや温かいミルクを飲むこともリラックスに役立ちます。逆に、過度な運動や刺激的なものは避けましょう。そして、寝る前にリラックスするためのルーティンを作ることも効果的です。この時間に同じことをすることで、体は寝る準備を始めます。もし、これらの方法が効果がない場合は、落ち着くために音楽や穏やかな音を聞いてみてください。時間が経てば、自然に眠りにつくことができるでしょう。
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