もう限界心が死にそう早く寝ようと思ってたのに寝れなくなっちゃった…
辛い時期には、心が安らぐスペースを作ることが大切です。まずは深呼吸して、体をリラックスさせましょう。寝ようと思っている時間に、リラックスできる環境を整えることも大切です。部屋の明かりを暗くして、静かな音楽やアロマキャンドルを使うとリラックス効果が高まります。睡眠の前にお風呂に入るのもおすすめです。リラックスした体と心で安らかな睡眠ができるといいですね。また、話し相手が必要な場合は、信頼できる人や専門家に相談してみることも考えてみてください。
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