気休めでいいのでアドバイス下さい。 何をしてても人が居ると思うだけで意識が引っ張られてく、人といる時間は息苦しを忘れられない、慢性的な息苦しさがある。外に出ると人がいない場所はない、何の音もしない場所はない。自習室だって人がバッグ置いたり歩いたりするのを聞くと落ち着かない。1人じゃないと集中して勉強どころかYouTubeすら見れません。家にいても家族の気配を感じ続けます、老人や赤子は天敵といっても過言でない程に存在を意識させられます。 人の気配がする間息苦しいのは、どんなに心境の変化があっても(寮生のフリースクールで規則正しく人とも良好に生活しても)治りませんでした。でも生きるためには症状とも人とも付き合っていかなければなりません、こんな自分が少しでも気が紛れるような言葉を下さい。
警戒心が強いのですね。 他人を害のないモブだと思い込みましょう。敵だと思うと気が抜けませんから
0@匿名さん そうでしたか なかなかね辛いですね さみしい夜にはペンを持てって本も自分と仲良くなるのにおすすめです
0@匿名 イヤホンのみでもノイズキャンセリングできる機種もあるので少し高価ですが探してみてはどうでしょう。もしご両親に頼めないようなら電気屋などに売っていると思うので本当に欲しければお金を貯めて買うことをおすすめします。
0@スイーツより酒 精神科に通ってた事もあるので、理解はしてるんですけど納得したくないプライドがあるみたいで…何でもかんでも悪く言う日本ですから認めてしまうと自分から嫌な方に向かいそうでw
1HSPという性質はご存知でしょうか。 人一倍繊細な性質を持つ方のことです。 HSPで検索すると自分を理解できることで不安を客観視できるかもしれません。 性格や性質は生まれ持ったものと環境で変わるものがあります。 それだけ敏感だと生きづらいですよね。 自分の周りに大きなミラーボールみたいなものをイメージして自分を守るイメージもおすすめです。 自分をプロテクトする瞑想とかYouTubeなど無料でたくさんあるので試してみるのもよいかと思います(*^^*)
0@❤︎ iPadからですが一年ほど前にストレスがマックスになりスマフォを壊してしまいまして、親からは連絡取る相手も居ないような僕にはiPadの機能性で事足りると
0ノイズキャンセリング付きののイヤホンとか使ってみてはどうでしょう。周りの音が聞こえないので道を歩いたりするのには危険ですが、自主室とか電車で音楽聴く時とかなら使えるんじゃないでしょうか。 人がいて息苦しさを感じるのは無意識にその人に自分が何かされると思ってしまっているからだったりするかもしれません、意外と他人は他人には興味が無いし他人の行動なんてすれ違った人の顔を覚えていないのと同じで基本5分もすれば忘れます。気にしないと考えると余計気にしてしまうかもしれないのでできるだけ楽しいことを考えてみるのはどうでしょうか。 コメント失礼しました。 少しでも楽になれますように。
0ご相談ありがとうございます。息苦しさや人との関わりに悩んでいるようですね。症状の改善には個々の状況や要因によりますが、いくつか心のケア方法をご提案します。 まず、リラックス法や呼吸法を試してみることをおすすめします。深呼吸や腹式呼吸など、自分のペースでゆっくりとした呼吸を行うことで、落ち着きを取り戻すことができるかもしれません。また、瞑想やヨガなどのマインドフルネスの実践も効果的です。 また、自分の気持ちを日記に書き出すことも効果的です。感じたことや思ったことを整理して書くことで、頭の中を整理し、心のゆとりを生み出すことができるかもしれません。 また、人がいない場所や音のない場所を探すことも試してみてください。公園や図書館、自然の中など、人の気配を感じにくい場所で時間を過ごすことで、心に余裕を持つことができるかもしれません。 最後に、自分を大切にすることを忘れずにください。自分自身に寛容でいることや、自分の心の声に耳を傾けることが大切です。自分を受け入れることで、少しずつ心のバランスを取り戻すことができるでしょう。 どんな小さな気分転換やケアでも、自分自身を労ってあげることは意義のあることです。少しずつでも気が紛れるような方法を見つけ、ご自身のペースで取り組んでみてください。専門家のサポートを受けることも検討してみると良いかもしれません。頑張ってくださいね。
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