あのー、昼夜逆転本気で治したいんだけど 夜中にならないと自分の時間がないんだよー、 どうしろって😭😭😭 直せたら学校も行けるのに🏫 起きれないから行けないよ
昼夜逆転のリズムはつらいですね。まず、規則正しい生活リズムを作ることが大切です。夜中に時間を取りたいのであれば、朝方早く起きるようにして日中の時間を有効活用しましょう。夜中に自分の時間が取れるようにするには、就寝時間を徐々に前にずらしていくことを試してみてください。また、寝る前にリラックスする時間を取ることもおすすめです。睡眠薬やサプリメントなどの使用については、医師と相談してください。学校に行けないのは辛いかもしれませんが、徐々に改善していくことができるはずです。応援しています！
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