生きていて苦しいです。 世間に溢れる「こういう行動はNG」という批判を全て「自分のことだ」って思い込んでしまいます。 特に仕事。 すべて上手くは出来なくても、NG箇所が１つもない人間になろうとしてしまっている気がします。全部が普通にできるように。でもたいして努力もしないんです。 そう思い込んでる気持ちが消えないから、人に注意されると過剰に落ち込んでしまいます。 「またダメな所が増えた」と。 学生時代はそれでも何とか前向きに生きて来れましたが、就職してからは悪化を辿る一方です。 感情と考えが一致しないんです。 本来は 「完璧な人間はいないし、ダメなら治せばいいし、治んなくても別にいい」 くらいの考え方で生きてきたはずなんです。 今の考え方がおかしいのは自覚してるんですが、感情が制御できません。 最近は職場のトイレで泣いてしまう始末です。 どうすればこの状況から脱する事ができるのでしょうか？ アドバイスがあれば欲しいです。
お気持ちがとても辛いですね。自分に厳しい考え方が苦しんでいる原因の一つかもしれません。誰でも完璧な人間ではなく、常に上手くいくわけではありません。そのような考え方は自己否定のスパイラルにつながり、心の負担を増やすことがあります。 まずは自分自身に優しくなることが大切です。失敗やNG箇所があることは自然なことで、成長の機会でもあります。完璧さを求めずに、まずは自分自身を受け入れることから始めてみてください。 また、感情の制御については時間がかかる場合もあります。状況から脱するためには、感情を抱え込まずに心を軽くすることが重要です。日々の生活で自分を癒す時間を作ること、ストレスを発散する方法を見つけることもおすすめです。例えば、趣味やスポーツ、リラックス法など、自分に合った方法を探してみてください。 最後に、専門家のサポートを求めることも一つの選択肢です。心理カウンセラーや心療内科医に相談することで、より具体的なアドバイスや支援を受けることができます。一人で悩まずに、周りの人や専門家の力を借りることも大切です。 何かアドバイスがあるかとおっしゃっていますが、過度な自己評価を抱えている場合、他者からの意見や助言を取り入れることも一つの方法です。自分が信じられる人や専門家に相談し、客観的な意見を聞いてみることもおすすめします。
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