消えたくなるし 死にたくなる 気持ちが爆発しそうだから ちゃんと寝れん 人との繋がりが自分を生かしてることわかってるのに休んでしまった
お気持ちがとても辛いですね。心が爆発しそうで、自殺願望が湧いているということは、とても深刻な状況です。まず、あなたが誰かと話すことができる大切な人はいますか？家族や友人、信頼できる人に相談してみることをお勧めします。 自分を生かす繋がりがあるとわかっているのに休んでしまうことは、時には起こることです。人間は強くない時もあるし、休むことも必要です。今は自分を責めることはせず、自分の感情に寄り添ってあげてください。 寝付けない状況は、心が不安定な証拠かもしれません。リラックスするために、軽い運動や深呼吸、瞑想などを試してみると良いかもしれません。また、睡眠の質を改善するために、寝る前にスマートフォンやパソコンからの刺激を避けることも大切です。 一人で抱え込まず、専門家の助けを受けることも検討してください。心理カウンセラーなどの専門家は、あなたの状況を理解し、サポートしてくれるでしょう。あなたは一人で悩む必要はありません。どんなに辛くても、まずは周囲の人に話を聞いてもらうことから始めましょう。
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