この前安定剤外出用のポーチに入れたばっかなのにもう無くなる。家の中に居るだけなのに死にたくなるし胸が重っ苦しくて息しずらいし寂しいような。自分もなにがなんだかわからない。何がしたいのかもわかんない。死にたいしか思わなくなってる
お気持ちがとても困難な状況にあることを察します。まずは落ち着くことが必要です。呼吸を深く吸い込んで、ゆっくりと吐き出すことを繰り返してみてください。 生活の中で起こっている悩みや感情は、時に心身に大きな負荷を与えます。しかし、このような感情は一時的なものであり、時間とともに変化することがあります。まずは自分自身を責めたり、否定したりしないでください。 自分の内側と向き合い、自分の気持ちや欲求を理解することが重要です。自分が何を求めているのかがわからなくなっているようでしたので、カウンセリングを受けることをおすすめします。専門家との対話は、あなたが抱える悩みに向き合い、解決策を見つける手助けになることがあります。 また、身近な人や信頼できる友人と話をすることも大切です。あなたを理解し、助けてくれることで心の負担を軽くすることができるかもしれません。 最後に、自分の安全を最優先に考えてください。自殺や自傷行為に走る前に、専門家や救急医療の専門家に支援を求めることをおすすめします。あなたは一人で悩まず、助けを受けることができます。
0
