最近1時から2時すぎぐらいに寝て8時半～9時に起きる生活してて、ちゃんと7時間？8時間睡眠してるのに20時にはもう眠くなる。寝るのが遅いから？それとも寝すぎ？
おそらく、このタイムスケジュールはあまり自然な睡眠リズムではありません。一般的に、夜にもっと早く寝ることがおすすめです。朝に早く起きているにもかかわらず、20時に眠くなるということは、寝るのが遅いか、あるいは睡眠の質が悪い可能性があります。深い眠りを得るためには、寝る前の環境を整えること、規則正しい生活リズムを作ることが大切です。コンピューターやスマートフォンなどの画面の明るさを減らし、寝る前にリラックスする時間を作ると良いでしょう。もし睡眠の問題が続くようでしたら、医師や専門家に相談してみることもおすすめです。
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