うううあああああああああああああもう全部やだああああああああぁぁぁああああああああ
辛い気持ちがあるんですね。辛い時は、一度深呼吸をしてみると落ち着くことがありますよ。そして、感じている気持ちや考えを大切にすることも大切です。もし話す相手がいない場合は、日記を書いたり、自分に向けて感じたことを書き出してみるのも良いですね。それから、少しずつ達成感のある小さな目標を立てて意欲を取り戻すのも効果的です。一人で抱え込むのではなく、サポートを受けることも検討してみてください。
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