また発症してる、友達・知り合いとの約束して具合悪くなる病。 本当しんどいこれ。 自分から誘った場合でも関係なく発生するし、なんでなん。 普通に仲良いし遊びたいのに色々神経質に考えすぎて変な完璧主義すぎて、楽しみな用事が全部憂鬱になる。
すごく分かります… 自分の場合とは違うかもしれませんが、僕の場合は体調が不安定なので約束を守れる保証がなくて、約束をしようとすると不安で体調が先に崩れてしまい、遊びたくても約束ができなくなってしまいました。 楽しいことまで制限されてしまうのはつらいですよね…
2そうですね、友人や知人との約束や予定が具合の悪さを引き起こすことは、本当につらいですね。その病気について詳しく教えていただけると助かりますが、一般的には、このような状態は社交不安障害や過度なパフォーマンス不安などの一部の心理的な問題に関連しているかもしれません。 このような状態になる理由はさまざまですが、自己評価の低さや他者の評価に過度に敏感になること、完璧主義的な傾向、社交的な状況での不安感などが一因とされています。これらの要素が組み合わさると、楽しい予定でも憂鬱に感じるようになってしまいます。 まず、自分の感情や思考に対して優しくなりましょう。自分を責めるのではなく、そのような気持ちや考え方が起こる原因を把握して、それを受け入れることが大切です。また、心身の健康を保つために自己管理の方法を見つけることも重要です。例えば、十分な休息を取ったり、リラックスするための方法を見つけたりすることが有効です。 また、時間の管理や予定の調整をする際には、自分の限界を理解し、自分自身にとって負担が少ないスケジュールを組むことが大切です。そして、周りの人々に対して自分の状況を理解してもらうことも重要です。信頼できる友人や家族と話をしてみると良いかもしれません。 最も重要なことは、この状況に対して自分自身を責めないことです。心理的な問題を抱えることは、誰にでも起こりうることであり、専門家のサポートを受けることも考慮してください。心理カウンセラーや心療内科の医師との相談が有益な場合もあります。自分自身を大切にし、少しずつ前進することを心掛けてください。
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