彼氏と親友が私の目の前でイチャイチャしてる光景がトラウマすぎて 毎日フラッシュバックしてきついです。 最近毎日夢にも出てきます。 どうしたらいいですか助けてください
そのような経験は、心に深い傷を残すことがあります。まずは自分自身に対して優しくなることから始めてみましょう。自分を責めるのではなく、自分の感情や反応を受け入れましょう。感じることは自然なことです。 次に、感じたり思考が広がるのを防ぐために、リラックスやストレス解消法を試してみましょう。深呼吸や瞑想、ゆっくりとした時間を過ごすことが有効です。また、心の中でイメージしている光景を別のイメージに置き換えることも助けになります。 さらに、自分の感情や思考を専門家と共有することも考えてみてください。心理カウンセラーがあなたをサポートすることは大きな助けとなるでしょう。彼らはあなたの話を聞き、適切なアドバイスやテクニックを提供してくれます。 最後に、時間とともに癒えていくことを信じてください。トラウマは一度で解消することは稀ですが、少しずつ良くなっていくことを実感できるでしょう。自分自身に寛容であり、焦らずにゆっくりと進んでいってください。
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