朝起きられなくて困っています。 睡眠薬は飲んでいて、起きれる時は起きれます。 が、冬？寒くなってきてからは眠くて起きることも出来ず、仕事に遅刻の連絡を入れていっています。 私が病気？というか体調不良のことを理解してくれているので 怒られることは無いですが、本当に申し訳ないです。 いつもこの時間まで行きます、と連絡したあと、やっぱりむりだからこの時間に行きます…と変更ばかりしてしまいます。 私の意思が弱いのでしょうか？ 起きれないのも気持ちの問題なのかと自分を責めます。 睡眠薬が効きすぎているのかとも思いましたが、大丈夫な日は大丈夫なんです。 どうしたら良いか分からないです。
@かめ なるほど…！！修行素晴らしいです！ 夫はなかなか起きないので笑 私も目覚まし消してまた寝て…のくりかえしです🥲よくない。。
1＠ネモ 効果はあるんです。わざとベッドから届かない所にテレビのリモコンを置いてます。 音量下げたら、そこから先は修行なのだ、といいきかせます。 横で旦那様が寝てるのですか。相当難しいですね。 布団から遠い所に目覚まし時計を置いて、 鳴ったら（旦那様を起こしてはいけない）という気で消しにいくのはいかがでしょうか。
0@かめ スゴイ😂私隣で夜勤明けで寝てる夫がいるので難しいかもです… 効果はありますか？？
0＠ネモ 自分は、定時に爆音でテレビがつくようにしています😊 近所迷惑を恐れて、とりあえず音量を下げる、というのを布団から出る勢い、きっかけにしてます。
1@かめ 冬になると寒いからなのですかね？ なにか対策あればいいのですが🥲
0自分も同じです。 冬になってからパッと起きれなくなりました。 冬は布団の中のあったかさが気持ちよくなってしまっているのかな、 と思ってます。
1朝起きることに困っているとのこと、気持ちはわかります。まず、睡眠薬を服用している点についてですが、睡眠薬の使用量やタイミングを調整することで、朝起きることができるかもしれません。睡眠薬の効果が強すぎるのかもしれませんので、医師に相談して調整してみてください。 また、冬の寒さによる睡眠欲求の増加も考えられます。寝具や室温を調整して、快適な環境を整えることで、朝起きるのに良い影響を与えることができます。 次に、自分自身に対して負けてしまうことについてですが、意思の力や気持ちの問題と責めるのではなく、自己理解と受け入れが大切です。それによって、自分が起きるためにどのような対策を取るべきかを見つけることができます。 例えば、アラームを使って起床時間を徐々に早める方法や、コーヒーや明るい照明で目を覚まさせる方法などがあります。また、朝のルーティンを楽しむために、自分にとってのモチベーションを見つけることも有効です。 全体的なアプローチとして、日常生活のリズムや睡眠環境を見直すことも重要です。十分な睡眠時間を確保することや、ストレスを軽減するためのリラクゼーション法を取り組むことも考えてみてください。 最後に、専門家である医師やカウンセラーに相談することもおすすめです。あなたの状況に合わせたアドバイスやサポートをしてくれるでしょう。一人で悩まず、まずは専門家に相談してみてください。
0
