不安感がつよい 気持ちが弾けそう やばい 死にたい
お気持ちお察し致します。強い不安感や思いつめた気持ちを感じておられるようですね。まず、深呼吸をして心拍数を落ち着かせることが大切です。ご自身の思いを吐き出せる場所や人を見つけることも有効です。また、専門のカウンセラーや心理療法士に相談することをお勧めします。自分ひとりで抱え込まずに、助けを受けることはとても重要です。大切な人々や将来の楽しみも意識してみてください。「今」の感情が必ずしも永遠ではないことを思い出してください。
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