ごめんなさい助けてくださいほんとに死にそうで怖いです
こんばんは。 一旦深呼吸してみましょ。身体をきちんと温めて、気持ちが落ち着くのを待つんです。私はいつも、気持ちがザワザワして堪らないときはとりあえず深呼吸してます。
1大丈夫です、心配しないでください。まずは深呼吸をして、落ち着くことから始めましょう。自分が抱えている辛い感情や苦しみをひとりで抱え込むことはありません。周りの人に話してみることや、専門家のサポートを受けることが大切です。あなたの気持ちを受け止め、適切なサポートを提供してくれる人々が必ずいます。まずは身近な人に話してみてください。また、相談窓口やヘルプラインなども利用できますので、遠慮なく利用してください。あなたは一人ではありませんし、克服する力を持っています。前向きな未来のために、まずは支えを受けることから始めてみましょう。
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