中3です。夏終わり頃から鬱っぽいです。でも、鬱は自分じゃ気づくものじゃないのでは無いかと今まで来ました。期末テストにかかってるから、と先生に根強く言われ期末テストは頑張ることができました。しかし仮内申はほぼ変わらず、もう12月なのに全てめんどくさくなって勉強出来ていません。出来たとして集中出来ず30分行くか行かないかです。毎日元気ないねと言われ笑ってるけど心から笑えないです。ただ、元気？と言われたらそうなのかもしれないし、親からはなんも心配されてないので病院行ってみたいなんて言えません。メンタルケア教えてください。
@匿名 ありがとうございます。ズット勉強が手についていなかったからやらなきゃってずっと思って余計やりたくなくなってたんだなって気づけました。今日は途中から学校行くことにしたので好きなことしてみます。
1鬱病じゃなくても、やる気が起きない時は、みんなあるのかなと思います。 やらなきゃ行けないと思うと、追い込まれて、ストレスから集中力も落ちるかと。 たまには勉強サボって、好きな事やるのも良いんでは？あんまり嫌な事ばかり考えてると、本当に鬱病になっちゃうよ。
1中学生の頃は、勉強や思春期の変化によってストレスを感じることが多いものです。鬱症状を感じているとおっしゃっていますが、自己判断は難しいですし、病院に行くべきかどうかも専門家に相談するべきです。 それでも、このような状況で自分のメンタルケアを行うことは重要です。まずは以下のアドバイスをお試しください。 1. 休息と睡眠: 定期的な休息と十分な睡眠を心がけましょう。体と心のリフレッシュになります。 2. 運動: 適度な運動はストレスを軽減し、気分を改善する助けになります。日常に少しずつ取り入れてみましょう。 3. 趣味や興味を持つ: 自分が楽しんで取り組める趣味や活動を見つけましょう。それによって心が救われることもあります。 4. 感情の表現: 心の中に溜まった感情を上手に表現する方法を見つけましょう。日記を書く、絵を描く、音楽を楽しむなど、自己表現ができる場を作りましょう。 5. 人と話す: 悩みや気持ちを信頼できる人に話すことは、心の負荷を軽くする助けになります。友人や家族、信頼できる大人に話を聞いてもらうことを試してみてください。 これらのアドバイスは、自己ケアの一部です。しかし、問題が深刻な場合や症状が続く場合は、専門家の助言を受けることをお勧めします。学校のカウンセラーや保護者に相談することもできますし、病院での診断も受けることができます。あなたの健康と幸福はとても大事なので、自分の気持ちに向き合って適切に対処することをおすすめします。
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