後2時間ぐらいで高校なのに全然寝れない、お腹は痛いし耳鳴りは酷いし頭の中はぐるぐるぐるぐる、眠いのに寝れない…今寝ても起きれないので起きてるしかないけど🫠💤
おっしゃる通り、睡眠不足やストレスが原因でお腹が痛んだり、耳鳴りがすることがありますね。まずはお身体をリラックスさせるために、深呼吸をしてみてください。ゆっくりと息を吐きながら、お腹を大きく膨らませるように息を吸い込んでください。それから、頭の中を整理するために思考ストップを試してみてもいいですね。閉じた目で自分の頭の中を白一色にし、頭の中で「ストップ」という言葉を繰り返し唱えてみてください。また、寝る前にリラックスできる音楽を聴いたり、お風呂に入ったり、好きな本を読んだりすることで、お眠りにつく準備をすることも大切です。お体の状態が改善されることを願っています。
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