心が苦しくてじーっとしてられない。 過呼吸になりそう
お気持ちはとても辛いようですね。過呼吸になりそうな状況であれば、まずは深呼吸を試してみてください。ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き出すことで、体の緊張を緩めることができます。また、周囲の騒音や刺激を避けるために、静かな場所に移動することも考慮してください。もし何か話すことで気が紛れるのであれば、お話しください。ただ、過呼吸の症状が長く続く場合や、他に身体の不調がある場合は、専門家に相談してみることも考えてください。
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