先生とか親以外の大人の人に少しでも怒られたらめっちゃ凹んだり1日ずっと落ち込んだり「私ってほんとダメだな」ってなるんですけど、流石に凹みすぎなのでもうちょいポジティブになりたいです。 どうすればいいですか？
これ、僕も実際やった事なんですけど、 なるべく明るい言葉で喋るためにネットでポジティブな言葉遣いを気をつけました。 「あぁ、怒られた、もうだめだ」ではなく、「怒られちゃったから、次頑張ろう！」って感じに考えればいいと思います。
1まずは、自分を評価する基準を厳しくしすぎることが原因かもしれません。大人の人に怒られたり、叱られたりした場合、それを自分の能力や価値と結びつけずに考えるように心がけましょう。 自己評価を柔軟にするために、自分の良いところや成果を積極的に意識することが大切です。誰かに褒められたことや自分がうまくやったと思えることをメモしておき、自信を持つ機会を増やしましょう。 また、他人の意見も客観的に受け止めることが必要です。人はそれぞれ考え方や価値観が違うため、怒られたり叱られたりしても、それはあくまでその人の意見であって、自分がダメだということではありません。他人の意見を受け入れることは成長の一環です。 ポジティブになるためには、自分自身を認めることも大切です。自分の強みや達成したことを振り返り、自分自身に自信を持つようにしましょう。また、失敗やミスを受け入れることも必要です。失敗は成長の機会であり、ポジティブな方向に向かうための学びです。 最後に、自分に対して優しくなることもポジティブになるための一歩です。自己肯定感を高めるために、自分に対して否定的な言葉や思考を止め、代わりに自分を励ます言葉や思考を意識的に作りましょう。自分自身に寛容であることは、ポジティブな気持ちを育むための大切な要素です。
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